Vorbereitung — bevor Sie messen
Die Vorbereitung ist genauso wichtig wie die Messung selbst. Beachten Sie diese Grundregeln, um aussagekräftige Werte zu erhalten:
30 Minuten vorher: Kein Kaffee, kein Alkohol, kein Sport und möglichst nicht rauchen. All diese Faktoren können den Blutdruck kurzfristig erhöhen und das Ergebnis verfälschen.
5 Minuten vorher: Setzen Sie sich entspannt hin, Füße flach auf dem Boden, Rücken angelehnt. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Sprechen Sie während der Messung nicht.
Blase entleeren: Eine volle Harnblase kann den systolischen Blutdruck um bis zu 10 mmHg erhöhen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Richtig hinsetzen
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl mit Rückenlehne. Beide Füße stehen flach auf dem Boden — nicht übereinanderschlagen. Legen Sie den Messarm auf eine Unterlage (Tisch, Armlehne), sodass sich die Manschette auf Herzhöhe befindet.
Manschette anlegen
Oberarm: Streifen Sie enge Kleidung ab. Legen Sie die Manschette etwa 2 cm oberhalb der Ellenbeuge an — sie sollte fest sitzen, aber noch ein Finger dazwischen passen. Der Schlauch zeigt zur Arminnenseite.
Handgelenk: Legen Sie die Manschette mit ca. 1 cm Abstand zum Handgelenk an. Halten Sie das Handgelenk während der Messung auf Herzhöhe — das ist entscheidend für korrekte Werte.
Messung starten
Drücken Sie die Starttaste und bleiben Sie ruhig sitzen. Nicht bewegen, nicht sprechen, nicht husten. Die Messung dauert in der Regel 30 bis 60 Sekunden.
Werte ablesen und notieren
Notieren Sie den systolischen (oberen) und diastolischen (unteren) Wert sowie den Puls. Datum und Uhrzeit festhalten. Viele moderne Geräte speichern die Werte automatisch.
Zweite Messung durchführen
Warten Sie 1 bis 2 Minuten und messen Sie erneut. Für die Beurteilung zählt der Durchschnitt beider Messungen. Bei stark abweichenden Werten (> 10 mmHg) eine dritte Messung durchführen.
Oberarm oder Handgelenk?
Oberarmgeräte gelten als genauer und werden von Fachgesellschaften bevorzugt empfohlen. Die Manschette liegt automatisch auf Herzhöhe, was Messfehler reduziert. Sie eignen sich besonders für die regelmäßige Kontrolle zu Hause.
Handgelenkgeräte sind kompakter und praktisch für unterwegs. Allerdings müssen sie während der Messung exakt auf Herzhöhe gehalten werden — sonst können die Werte um 5 bis 10 mmHg abweichen. Sie sind eine gute Ergänzung, aber kein vollwertiger Ersatz für Oberarmgeräte.
✓ Empfehlung
Messen Sie Ihren Blutdruck am besten morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen — jeweils zweimal mit kurzer Pause. So erhalten Sie ein zuverlässiges Bild Ihrer Blutdruckentwicklung. Bringen Sie Ihr Blutdruck-Tagebuch regelmäßig zum Arztbesuch mit.
Häufige Fehler vermeiden
Zu enge oder zu weite Manschette: Eine falsche Manschettengröße kann die Werte um bis zu 15 mmHg verfälschen. Die Manschette sollte mindestens 80 % des Oberarmumfangs abdecken. Bei kräftigen Oberarmen benötigen Sie eine XL-Manschette.
Messen über der Kleidung: Dicke oder enge Ärmel beeinträchtigen die Messung. Streifen Sie den Ärmel ab oder tragen Sie kurzärmlige Kleidung.
Gespräche während der Messung: Sprechen kann den systolischen Wert um 10 bis 15 mmHg erhöhen. Bleiben Sie während der Messung still.
Fehlende Ruhephase: Ohne 5 Minuten Ruhe vor der Messung können die Werte deutlich zu hoch ausfallen — ein häufiger Grund für falsch diagnostizierten Bluthochdruck.
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Quellen
- Deutsche Hochdruckliga — Blutdruck richtig messen
- Deutsche Herzstiftung — Messanleitung
- ESC/ESH Guidelines for the Management of Arterial Hypertension (2024)